diet

tomato

2018-10-02

最近ハマっているダイエットレシピ

こういうレシピ系書くの初めてだけど書いてみます♡

かなり自己流なので悪しからず…

 

そもそもこのレシピを生み出した経緯は、

 

・理想のトマトを箱で購入した

・けど毎日飲むのも飽きてきた

・1人の時に自炊する時間あまりなかった

・でも牛丼とかテイクアウトすると太るからヤダ

 

 

こんな感じなのでキーワードは

トマトジュース・時短・ヘルシーになります。笑

 

 

【用意するもの】

 

 

・理想のトマト2個

・とりのむね肉1枚 ※皮は使わないです

(もも肉でも良いけどむね肉の方がヘルシー!)

・お好きな野菜

(私はしめじ・玉ねぎが好き!)

・塩

・胡椒

・コンソメ 小さじ1

 

 

【作り方】

 

1、とり肉を唐揚げサイズに切ってフライパンで軽く焼き色をつける

2、切った野菜を入れる

3、塩と胡椒で軽く炒める

4、理想のトマト2個とコンソメをいれる

5、弱火で10分煮込む

 

これで完成です〜!

 

 

味が足りないと感じたら塩と胡椒を足すと良いと思います!

 

15分くらいでできちゃうし、↑の量だとお茶碗2杯分くらいの量になるので

 

小分けして次の日に食べてもいいし、

冷凍しても良いし、

 

物足りない日は150Kcalマンナンごはんと一緒に食べたり

マロニーやキャベツを入れてカサ増ししたりするよ♡

 

ダイエットを気にしない方は最後にチーズを入れると最高です…。笑

 

私はこのレシピを(料理名はない笑)週3回作って夜ご飯の置き換えで食べていたら2週間で2kg痩せられたので続行中です。

 

理想のトマトがとっても濃厚なのでとろみがついて美味しいよ♡

ちなみに他のトマトジュースでは試したことないです!

 

こういうのも需要あるのかな?

初めて載せてみました〜!ぜひお試しあれ♡

 

RENA

 

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